Питание для похудения, моя еда за день на 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

0 Просмотры
Издатель
Питание для похудения, моя еда на диете на 1400 ккал

ЗАВТРАК: каша с бананом
35 г геркулеса +60 мл молока - 159 ккал
141 г банан + 5 г кокосового масла - 171 ккал
1 отв. яйцо + 15 г изюма - 128 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 530 ккал

ОБЕД: омлет с курицей, нутом и авокадо
130 г куриного фарша (+ харисса, суш. чеснок, соль, помидор - 143 ккал
3 г масла - 27 ккал
1 яйцо 55 г - 88 ккал
25 мл молока - 15 ккал
50 г отв. нута, запечённого в духовке со специями - 75 ккал
(суш. чеснок, суш. лук, паприка, перец, соль)
40 г авокадо - 80 ккал
40 г красный лук + помидор - 12 ккал
ИТОГО:440 ккал

ПОЛДНИК:
150 г яблока - 68 ккал
1 зефир без сахара - 45 ккал
ИТОГО: 113 ккал

УЖИН: мульти-щи с курицей и нутом
550 мл супа - 220 ккал
50 г запечённого нута - 75 ккал
3г масла - 27 ккал
ИТОГО: 322 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1405 ккал
________________________________
Приправа Харисса с IHerb https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Harissa-Seasoning-3-20-oz-91-g/94943?rcode=ZVH106

________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Категория
Виды каминов
Комментариев нет.